Kaj je pravzaprav razlog, da diete ne delujejo? Gre predvsem za nadzor. V poskusih, da bi prenehali jesti, vam stvari, ki jih počnete, sprožijo, da si želite še več hrane. To na koncu aktivira tisti del možganov, zaradi katerega želite nekontrolirano jesti in na koncu pridobite še več kilogramov. Skratka, ravno tisto, za kar ste mislili, da vam bo pomagalo pridobiti nadzor nad hrano, je povzročilo, da ste nadzor izgubili.

Prenehajte šteti kalorije in uživajte hrano ob kateri se dobro počutite. Odmislite vsa pravila glede prehranjevanja. Znebite se miselnosti “vse ali nič”, ki sproži v vaših možganih, da se prenajeste.

2. korak: Osredotočite se na prehrano in ne na omejitve. Večina diet temelji na stvareh, ki jih ne smete uživati. Bistveno pomembneje je, da se osredotočite na stvari, ki jih lahko uživate.  Začnite tako usmerjati svojo pozornost in opazujte, kaj se dogaja.

3. korak: Jejte hrano ob kateri se počutite dobro. Obstajajo živila, zaradi katerih se počutite polni energije, jasno lahko razmišljate in se dobro počutite. Obstajajo pa živila, zaradi katerih se počutite izčrpani, počasni in utrujeni. Vprašajte se, kako se želite počutiti in nato izberite živila, ki vas bodo pripeljala k temu počutju.

4. korak: Osredotočite se na „zdaj“. V vsakem trenutku se vprašajte in odločajte na osnovi tega, kaj vaše telo dejansko potrebuje. Ne sprejemajte odločitev na podlagi preteklosti. Če se osredotočite na zdaj, torej na tisto, kar vaše telo potrebuje v tem trenutku, boste doživeli ogromen premik. In teža se bo začela naravno zmanjševati.

5. korak: Začutite naravne signale telesa. Če ste na dietah in si hrano omejujete, sčasoma znaki lakote in sitosti ne delujejo več. Ne prepoznate več občutka, kaj je dejanska lakota in kdaj ste siti. Če pa preklopite iz načina preživetja v način normalnega prehranjevanja boste kmalu začeli zaznavati, kdaj ste po naravni poti lačni in lahko se boste ustavili, ko boste siti.

6. korak: Umirite se. To vam bo omogočilo, da boste bolj prisotni v svojem telesu in verjetnost, da bi se vrnili v stare vzorce, se bo zmanjšala. To pomeni, da boste uravnali prehranjevanja in odpravili prenajedanje. Vaše telo se bo vrnilo v naravno stanje ravnovesja. 

7. korak: Poskrbite za regeneracijo telesa. Ni res, da se morate še bolj potruditi, če želite shujšati. Resnica je, da potrebujete počitek ravno toliko, kot potrebujete aktivnosti. 

Po rekreaciji si privoščite dovolj počitka, boste izkoristili prednosti le-te, ne da bi sprožili pretiran ostresni odziv.

Morda bo trajalo nekaj časa. Toda ti nasveti so vaša vstopnica za mir, lahkotnost in ravnovesje v telesu.

Spoštujte svoje telo, spoštujte njegove potrebe, zaupajte vase in nikoli ne odnehajte.